抑郁症患者注意,疗愈抑郁症的5步法,多做一步,你离健康更近一步!
一、丢掉病耻感,积极治疗:患上抑郁症并不是我们的错,抑郁症和高血压、糖尿病一样,仅仅是一种疾病,我们可以在接受的同时,顺其自然配合治疗,是可以正常工作和学习。
二、赶走坏情绪,查血很关键:血液检查本身并没有治疗的效果,但从特定血液检查可以让医生了解到影响患者情绪的症结,然后对症下药。
三、补对营养,吃出好心情:在饮食均衡的前提下,适当多吃水果蔬菜、鱼类、全谷物、坚果、瘦肉、乳制品、橄榄油等可改善抑郁症症状。
四、尽己所能,让自己动起来:研究显示,仅30分钟的中等强度的运动就可以改善抑郁情绪和快感缺失。
有人说动不起来怎么办?可以先给自己积极的心理暗示,暂时运动不起来时,尝试下打扫卫生、做简单拉伸、静坐冥想等,持之以恒下去,慢慢就可以看到效果。
五、改善睡眠,掌控自己的情绪:专家倡议的成年人每天79个小时的睡眠对于抑郁症患者而言是奢望,这就要求患者坚持抗抑郁治疗,按时上床,睡前不玩电子产品。
武汉精神心理诊疗医院是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构,对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病,创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式,质量效果好,愈后不易复发。如果您或家人有相关疑问,可在线咨询精神心理诊疗中心。
是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构,医院秉承“专病专治”理念,致力于失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、强迫、神经衰弱、心理障碍、癫痫、心理咨询、青少年心理咨询、婚姻情感咨询、等精神心理疾...
【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】
下一篇:
黄冈治抑郁症哪家好