发脾气是一种常见的情绪表达方式，但如果频繁地控制不住自己的脾气，就会对自己和周围的人造成负面影响。所以如何控制发脾气的行为十分重要。本文将围绕这个主题提供一些有用的建议，希望对您有所帮助。  
首先，了解发脾气的原因是非常必要的。通常情况下，发脾气是由于情绪受到打击，无法得到满足或者受到挫折感等原因引起的。当这些情绪得不到宣泄时，便会转化为愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪，终导致爆发。  
其次，我们需要尝试寻找控制发脾气的方法。以下是一些实用的方法：  
冷静下来  
在遇到困难、情绪激动的时候，首先要做的就是冷静下来。可以进行深呼吸、数数、离开等方式，让自己的情绪得到缓解。  
沟通解决问题  
处理问题好的方法是通过沟通。当我们与别人发生了分歧，我们应该耐心地听对方的意见，并尽力达成共识。这样不仅可以解决问题，也能够避免因情绪失控而引起的不必要纷争。  
学会换位思考  
当我们遇到矛盾时，我们应该尝试从对方的角度去看问题，想一想对方为什么会有这样的想法和情绪，这样能够让我们更好的理解对方的立场和需求。  
寻求帮助  
有时候我们无法单独解决问题，需要向别人寻求帮助。这样不仅能够得到好的建议，也能够让我们在情绪方面得到支持和理解。  
我们需要定期练习并培养自己的情绪管理技能。可以通过参加情绪管理培训、观看心理学相关的视频等方式来增强自己的情绪调节技巧。此外，也可以采取积极健康的生活方式，例如增加运动量、充足休息、学习放松技巧等。  
总之，控制发脾气需要我们认真思考问题的根源，并学会处理问题的方法。只要持续练习，我们就能够拥有更好的情绪管理能力。希望这些建议能够对您有所启发，帮助您控制自己的脾气。

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