也许很多女性在生活中都有痛经，每次月经，都会痛经，但因为每个人的体质不同，所以每个人的痛经程度可能不同，体质好可能只有腹胀、腿酸等症状，对于宫寒或体质差的女性，不仅痛经，可能月经还会很少。那么如何调理这种情况呢？下面一起来一下。

1、充足的睡眠

中医曾指出，“女性以血为本，以肝为先天”。可见，调节月经量少的痛经意味着女性应该养肝养血。一旦女性气血不足，月经量也会减少。同时，皮肤也可能变黄。补充气血的首要前提是睡眠充足，即充足的睡眠和高质量的睡眠，女性每晚要早点睡觉，保持足够的精神。

2、调整心态

在某种程度上，如果精神压力过大，也可能导致月经血量减少。因此，保持积极、乐观、开朗的态度对调节月经量减少和痛经也非常重要。

3、多吃含铁和营养的食物

如果女性月经少痛经症状，可以补充更多的铁和营养食物，女性可以多吃菠菜、红枣、虾、海参、鱼、鸡汤等营养物质。

4、不要过度劳累

许多女性承担家庭、工作等事务，所以不仅身体劳动，心理也担心很多事情，过度劳动也会导致月经少和痛经，所以女性月经不要过度劳累，月经期间要保持休闲状态，可以适当放松。

如果月经血量少，痛经非常严重，一定要及时就医，让专业医生给出比较适合自己的调理建议。女性在月经期间一定要有足够的睡眠时间，注意调整心态，保持积极乐观的情绪，适当补充一些含铁和营养的食物，重要的是，女性在月经期间一定不能过度劳累。

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