许多女孩有更多的月经量和月经延迟，有些人反映月经的颜色有点黑，统称为月经异常。月经异常对女性有深远的影响，有些甚至会影响女性的生育能力，所以我们必须注意这个问题。那么，有什么方法可以帮助女性缓解月经异常呢?

1、养成良好的工作和休息习惯，现在社会压力很大，很多人会熬夜，但如果经常熬夜会影响女性内分泌紊乱，直接导致月经异常，所以在日常生活中合理安排工作和休息，确保有足够的睡眠时间。

2、月经期间，一定要注意卫生。月经期间不要吃太冷的食物，用冷水洗脸、洗脚、洗澡。这样只会加重月经异常，甚至对痛经产生严重影响。因此，我们必须注意月经的保养方法。

3、在日常生活中，也要注意定期安排体育锻炼。经常出汗可以排出体内毒素，缓解月经不适。但必须的是，月经期间不建议进行强烈运动，但可以进行散步、瑜伽等舒缓活动。

4、现在女性压力比较大，所以往往心态不好。每个人在日常工作中都必须保持良好的心态。快乐的心情可以大大改善我们整个人的精神面貌，过度的精神紧张和情绪波动会直接影响内分泌，导致月经异常。

5、另外，女性一定要注意清洁自己。做爱时，要注意卫生，杜绝一些妇科疾病的发生。如果身体有任何不适，要及时治疗，因为有些妇科疾病会直接导致月经异常，损害女性健康。

成都棕南医院温馨：月经不调现象可大可小。对于女性来说，如果经过适当的调整后没有改善，就要去医院进行的检查，避免疾病的发生和伤害。

成都棕南医院是以治疗妇科疾病为特色的综合医院，目前医院使用面积达12300余平方米，职工近500人，其中副高级及以上专业技术人员12人，开放性床位100张。诊疗范围涵盖计划生育、妇科炎症、不孕不育...