孩子的身高对每个父母来说都是一个非常重要的问题。有人说身高是70% 的遗传和30% 的努力的结果。作为家长，如何把握30% ，使孩子尽可能的高？

每个人的生长都有两个高峰，一个高峰是婴儿期，即从出生到1岁，这个阶段可以长大约25厘米; 出生后第二年约10厘米长，其次是幼儿期到青春期前的每年5 ~ 7厘米的生长。后来，到了青春期就会迎来身高的第二个成长期，一般情况下，青春期的总身高为女性2025厘米，男性2528厘米; 临床一般女生914岁左右，男生1015岁左右，为青春期发育的大部分年龄。

春夏增长的现象可能与营养供给、疾病疫情、气温、运动量、昼夜长短等因素有关。天气转暖，儿童户外运动增多，促进血液循环和新陈代谢，刺激生长激素分泌。此外，多户外活动使孩子接受更多阳光，促进体内维生素D的合成，更有利于骨骼生长。

如何使孩子长高，从哪方面做得好？

1.饮食健康丰富

丰富均衡的营养摄入，为孩子的生长发育打下良好的基础。学龄前儿童应安排早、中、晚三餐和两顿加餐。要注意饮食的多样化。每天喝250 ~ 500ml牛奶或相当量的乳制品，主要是牛奶和水果，每天600 ~ 800ml水。选白水，含糖饮料少。哈尔滨看儿童身高的医院。

2.多做纵向运动

运动发展可以通过促进企业血液系统循环，提高新陈代谢，刺激生长激素分泌。因此没有任何一种形式的运动方式都可以成为促进幼儿身高增长，尤其我们可以多做纵向运动，同时对于户外体育运动还能提供帮助维生素D的合成。所以，根据这些孩子的兴趣需要一个合适的运动吧！跳绳、打篮球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步等等。每天就是好能进行1小时左右中等强度以上的运动，其中每次运动好能持续20分钟以上。

3. 两小时的睡眠至关重要

晚上入睡后生长激素分泌会增加，与睡眠深度有关。儿童生长激素的分泌主要在晚上9点至11点和早上5点至7点之间，因此学龄前儿童好在晚上8点半之前入睡，学龄儿童好在晚上9点之前入睡，晚上7点以后起床，这样可以避免夜间光线和声音的出现，保 证儿童良好的睡眠质量。

4.注重防护减少感染

及时发现和治疗疾病，鼓励儿童在公共场所戴口罩，经常洗手以避免感染。当出现症状并及时治疗时，减少疾病对身高生长的影响。

5.定期正确监测身高增长。

至少每3个月测一次身高，结合自身生长变化曲线图可以了解我国目前的身高增长发展情况。每次通过测量时脱鞋，胸稍挺，双眼目视前方。早上与晚上的身高会有1～2厘米的差距，建议我们每次环境监测技术都在使用同一时间段信息进行，晨起佳。当生长过程中速度在小于2岁儿童中小于7.0厘米/年；2～4岁儿童小雨5.5厘米/年；4～6岁儿童不能小于5.0厘米/年；6岁至青春期前儿童对于小于4.0厘米/年；青春期教育儿童一般小于6.0厘米/年则需要充分考虑不同生长过程缓慢。

6.轻松的家庭氛围

多陪伴、少批评、常交流，良好的家庭教育环境有利于提高幼儿的身心发展健康，良好的心情更加有利于促进生长激素的分泌，益于身高的增长。

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孙迁医生，是主任医师、原中国人民解放军第211医院儿科主任、现任行为发育科主任。从事临床诊疗工作30余年，具有丰富的临床经验。 在儿童发育行为方面形成了自己独特的诊疗模式，并对各类神经内科引起的疾病，有着自己独特见解。

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哈尔滨儿童医院是经黑龙江省卫生部门批准，集医疗、科研、预防、康复为一体的的示范型儿童特色专科医院。医疗面积8000余平方米，编制床位150张，医院坚持“以孩子为中心、以专家为核心...