。精神障碍不同于身体其他疾病，治疗过程更需要耐心和坚持。作为专业治疗精神病的医院，在治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等方面拥有先进的治疗水平，成功帮助众多患者摆脱疾病烦恼。为帮助更多患者和家属正确认识精神病，医院经常开展精神卫生科普，提升大众对精神病的认知。

如果生活和工作有压力或情绪异常，很容易导致失眠和焦虑。失眠和焦虑的患者越来越多，这与当今人们面临的社会有很大的关系，可以通过这些方法来缓解。

1：避免刺激和压力：睡前避免试图解决困难问题或与有压力的人交谈。避免使用电子设备，如电视、电脑和手机。这些设备的蓝光会刺激大脑，阻碍你的睡眠。

2：调整生活习惯：保持良好的生活习惯和充足的睡眠时间，通过深呼吸运动来缓解压力，放松心态，进行适当的运动。

3：每天多吃有助于睡眠的食物，如百合、莲子、大枣、莲藕粉、桑葚等。这些食物有安神的作用。并且尽量合理规划三餐时间。不建议晚餐吃得太晚或太饱。

4：抑郁症可以向心理学家或你信任的亲戚朋友倾诉内心的痛苦，也可以通过写日记和写信来宣泄或合适的场合哭泣和喊叫。我们应该充分认识到焦虑症不是一种器质性疾病，不会直接威胁人的生命，所以患者不应该有任何精神压力和心理负担。

5：所以，当你睡不好或者偶尔失眠的时候，不要在意。如果你睡不着，就休息一下。即使你一时睡不着，躺着眯着也是一种休息。我们应该在战略上鄙视失眠的敌人。

6：自我引导：轻度焦虑的消除主要取决于个人。当你有焦虑的时候，先要意识到这是一种焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑等精神疾病。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...