，当我们与抑郁症作斗争时，在大多数情况下，我们可以得到很大程度的缓解，但有些事件可能会使情况恶化，甚至会大大降低我们的努力。

严重的抑郁症可以来来去去。对有些人来说，这可能会让人感到虚弱抑郁症的症状可能会让你感到筋疲力尽和无望，让你无法应对日常生活。

抑郁症虽然是一种严重的健康状况，但可以成功治疗。一旦症状得到控制，学会识别和避免常见的抑郁症“触发器”，或者更好地管理你无法控制的症状可以帮助你避免再次抑郁。

感到不知所措或压力

家务太多，没有足够的时间去完成，强制和亲戚聚会，工作压力太大，加班太多这些都会压缩个人时间，让人感到压力或者不堪重负的原因似乎是无穷无尽的。

假如你知道自己的极限，并限制了自己能做什么和不能做什么，你就能大限度地减少这种抑郁症的影响。

要做到这一点，就要学会怎么说“不”

假如一项任务必须完成，那就试着把它分解成更小的任务，一次完成一个步骤，这样就不会那么可怕了。

其它健康状况

在你被诊断为抑郁症之前或之后，可能会出现其他。另外一个可能是你抑郁的原因，抑郁的结果。

这可能与抑郁症相互作用，使两种都加重或更难治疗。

通过制定治疗计划，有针对性地消除其他，你可以消除一些常见疾病的压力，防止它们接管你的生活，导致抑郁症。

失去工作

由于种种原因，被解雇可能会导致抑郁症状:你可能会感到被拒绝，对失去与同事的关系感到难过，或者担心自己的财务状况感到难过。

给自己一些时间来平复自己的情绪。也许这就是你一直在等待寻找新的工作，或者给你一个摆脱旧环境的机会。

个人经济问题

财务问题是引起焦虑和压力的一个非常普遍的原因，不幸的是，它还可能诱发抑郁症。

稳定的收入可能不会很高，也不会实现你的人生抱负和个人梦想，但可能会缓解抑郁带来的经济压力。

当抑郁症得到缓解，可以通过工作获得收入时，创造一个稳定的收入环境可以改善个人经济状况，避免个人财务波动的巨大影响。

性问题

抑郁症、压力和性欲缺乏常常共存。性行为会影响男性的尊严和夫妻关系，从而导致心理上的愧疚和压力也会引发抑郁。

与您的医生交谈以确定具体问题，然后排除身体健康的潜在原因

尽管情绪本身肯定会影响你的性欲水平，但是一些抗抑郁药物也有性副作用的危险。

如果你认为这个问题发生在你身上，请咨询你的医生。当你试图改善你的抑郁症时，你能改变药物以避免这种副作用吗？

超重

当体重严重超过正常标准时，体型的变化、日常生活的不便以及恋爱时的负面影响可能会给人们带来心理压力，从而引发抑郁。

为了避免这种体重的持续增加，在超重时你的生活方式

尝试通过每天短途散步或寻找其他喜欢的体育活动变得更加活跃

不管你的体重如何，健康的身体是抵抗抑郁症状的根本。

人生的艰难变化

一些生活变化，比如亲人的死亡或者有价值的关系的结束夫妻关系、恋爱关系、伙伴关系，都是意想不到的，有时候你很难控制。

但是你可以采取措施来预防抑郁。

让自己有时间悲伤，哀悼损失。

不要孤立自己。在你信任的人身边花时间你可以依靠朋友或亲戚寻求支持。

生活中的其他变化往往是由你的引起的。在你能做出明确的决定之前，可能有必要推迟重大决定，比如结婚、离婚、搬迁或者改变工作。与好的朋友、家人和治疗师交谈，他们的观点可以帮助你确定你是否做出了好的决定

滥用酒精

尽管你可能希望酒精的麻醉能让你暂时忘记一些事，但是使用酒精作为应对抑郁症状的手段只会加重抑郁症的发作。

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