坚持以患者为中心的服务理念，从患者踏入医院的那刻起，便用细心、耐心、爱心的态度对待每一位患者。根据病人的实际需要，为病人提供一切方便，减少就诊环节，节省病人的就诊时间，切实解决病人在就诊过程中遇到的实际困难。建立网络咨询和365天服务，及时了解病情，随时前往医院就诊。

对于年轻人来说，睡个好觉简直是遥不可及的，这主要与他们的精神压力过大有关。如果他们一遍又一遍地躺在床上睡不着觉，或者总是醒来，不妨试试这些方法入睡。

睡觉前要有逐渐放松的习惯。你不能做任何刺激性的事情，比如看电视和玩游戏。事实上，你应该在睡觉前关掉所有的电子设备。做一些放松的活动，不会唤醒你的大脑，会帮助你放松，你会发现你很快就会感到困倦。

你吃的东西会影响你的睡眠，所以保持健康合理的饮食可以帮助你做一个好梦。为了睡个好觉，你需要这样做：限制咖啡因和尼古丁的摄入；晚上，避免吃得太晚；睡觉前避免喝酒；晚上避免喝太多水或其他液体；减少含糖食品和精致碳水化合物的摄入。

焦虑会引起身体的紧张、僵硬和各种担心和恐惧。我们可以直接放松身心。例如，我们可以做一个缓慢而漫长的深呼吸，一个接一个地收紧和放松我们身体的大肌肉，回忆过去的美好经历，展望未来的美好生活，从而放松我们的身心。当身体和情绪放松时，思维就会变得开阔。

放松自己。睡觉前做一些放松身心的活动，洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，有助于尽快入睡。

保持房间黑暗，有一个完全黑暗的睡眠环境，对睡眠质量非常重要。卧室里的任何光线都会影响褪黑激素的分泌，这对睡眠非常重要。因此，卧室应该使用遮光性好的窗帘，而不是在卧室里放电视等发光体。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...