鼻炎是指鼻黏膜组织发生炎症引起的病理状态，常表现为打喷嚏、流鼻涕等症状。以下是可能的缓解方法：

避免过敏原：确定导致鼻炎的过敏源并尽量避免和减少接触。

洁净鼻子：使用盐水冲洗鼻腔，可以清除鼻内分泌物和过敏物质，有助于缓解鼻塞和流鼻涕症状。

药物治疗：口服或鼻用抗组胺药，或鼻用类固醇药物可缓解鼻炎症状。

中医调理： 清热解毒、平肝舒筋、活血化瘀等等中药调理也是一种选择。

食疗调理：食疗可改变体内环境，增强机体自身调节功能以达到消除疾病的目的。如多吃蜂蜜、姜、葱、大蒜、花椒等。

预防措施：避免吸烟、空气污染和病毒感染，保持鼻腔清洁、避免频繁使用鼻腔喷雾剂等。

总之，在面对鼻炎引起的打喷嚏、流鼻涕等症状时，可以采取上述措施以缓解症状。建议及早就医以确定病因并寻求更有效的治疗方法，同时平时注意改善生活习惯和加强锻炼提高机体免疫力可有助于缓解鼻炎的发作。