在酒吧出来耳鸣的情况下，可能是由于过度暴露于高噪音水平环境中引起的。以下是可能缓解耳鸣症状的建议：

降低环境噪音：立即离开噪声环境，避免待在噪声强度高的地方，并保持安静的环境，让耳朵得到休息。

手法按摩：轻轻揉搓耳垂、耳轮和耳后部位有助于促进血液循环和肌肉松弛，从而缓解耳鸣症状。

饮食注意：避免摄入刺激性饮食，如饮酒、咖啡因等，同时适当增加含丰富维生素的水果蔬菜，帮助改善机体健康。

避免用耳机：使用降噪类耳机可减少听觉损伤的风险，但同样也会引起额外的噪音刺激，并导致耳鸣恶化。

总之，在酒吧出来耳鸣的情况下，请尽快离开高噪音环境并采取一些缓解方法，如手法按摩、保持安静的环境等，并在需要时寻求医疗帮助。

为了避免耳鸣的出现，请合理控制日常生活中音量和噪声干扰。