前列腺炎和良性前列腺增生是男性的常见疾病，可引起头痛。除了积极治疗外，自我护理也非常重要。以下是一些适合每个人的前列腺保健知识：

1 在寒冷的天气里要保暖以防感冒。

2 但是，疲劳：过度疲劳会损伤中气，中气不足会引起小便无力，容易引起尿潴留。

3 适量饮用水：每天饮用22.5升茶，发挥排尿对泌尿道的机械冲洗作用，冲洗前列腺细菌。白天多喝水，晚上适量喝水。

4 不憋尿：憋尿会引起膀胱过度充盈，削弱膀胱逼尿肌的张力，造成排尿困难，容易诱发急性尿潴留。

5 避免饮酒：饮酒会使前列腺和膀胱颈充血水肿，容易引起急性尿潴留。

6 避免辛辣食物：辛辣刺激的食物会导致性器官充血，加重痔疮和便秘的症状，压迫前列腺，加重排尿困难。

7 控制性生活：预防前列腺充血和急性尿潴留。

8 避免久坐：久坐会加重痔疮等疾病，还会导致会阴充血，导致小便困难。

9 按摩小腹：按压脐下气海、关原等穴位有利于膀胱功能的恢复。

10 良好的心理状态和充足的睡眠有助于疾病的康复。

11 如果患有尿路感染等各种传染病，需要及时积极治疗。

12 每天洗一个合适的温水澡。

13 避免穿紧身裤有利于预防和治疗前列腺炎。

14 多运动提高抗病能力，多吃对前列腺有益的肉类如猪、牛、兔、草鱼、鲫鱼等、豆类、谷物以及各种蔬菜、水果等。

15 远离咖啡因、辛辣和酒精。尽管这三种刺激性食物对男性的影响因人而异，但为了健康，尽量远离。

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