，健康是人类生存中极其重要的一部分，它对人类的发展、社会的变化、文化的和生活方式的改变起着决定性的作用。那么，一个人如何才能健康呢？世界卫生组织明确规定，健康不仅意味着身体没有疾病，还意味着心理健康。只有身心健康，身体健康，才是完整的健康。可见，心理健康是人类健康不可分割的重要组成部分。

心理健康是指一个人的生理、心理和社会处于相互协调的和谐状态，其特点如下：

情绪稳定和快乐。情绪稳定和快乐是心理健康的重要标志，表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡的状态，这意味着身体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，情绪无常，那就是心理不健康的表现。

智力正常。人的智力分为三个等级:超常、正常和低常。正常的智力水平是人们生活、学习、工作和工作的基本的心理条件。

人际关系好。人们生活在社会中，要善于与人友好相处，帮助他人，建立良好的人际关系。人们的交往活动可以反映人们的心理健康状况。人与人之间正常的友好交往不仅是维持心理健康的必要条件，也是获得心理健康的重要途径。

适应性好。人们生活在一个复杂多变的世界里，一生中会遇到各种各样的环境和变化。因此，一个人应该有很好的适应能力，无论现实环境如何变化，他都会适应，这也是心理健康的标志之一。

行为协调统一。心理健康的人受意识支配，思想和行为统一协调，有自制力。如果一个人的行为和思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事混乱，那就是心理不健康的表现。

以上是心理健康的主要特征，但心理健康不是超人的非凡状态，一个人的心理健康不一定是各方面的表现。只要他能在生活实践中正确认识自己，自觉控制自己，正确对待外界影响，保持心理平衡协调，他就已经具备了心理健康的基本特征。

对我们来说，心理健康是极其重要的，那么，如何才能保持心理健康呢？

1不要太高兴。开心是好事，但要防止“快乐而悲伤”，尤其是当生活中突如其来的好事发生时，比如久别亲人团聚，彩票中大奖等等。过度的快乐会增加大脑中枢的兴奋，使交感神经过度兴奋，对患有心脑血管疾病的人不利。

2不要过度悲伤。当人们遇到不幸时，他们应该学会调解和控制自己的情绪。朋友的分离、亲人的死亡、朋友的反目成仇、恋人的分手等等都会给人们带来严重的心理打击。这个时候，我们不应该陷入困境，更不应该沉迷其中。我们应该学会摆脱它，通过和朋友交谈、咨询心理医生等方式，让自己尽快走出心理危机。

3不要太担心。虽然是“人无远虑，必有近忧”，但凡事都要有一个尺度，千万不要担心，整天担心，无缘无故的难过。即使生活中发生了令人担忧和焦虑的事情，我们也应该振作起来，积极面对，而不是整天抑郁。

4不要过度怀疑。有的人疑心病重，甚至形成惯性思维，导致心理变恋。如果一个人心胸狭窄，对同事、朋友甚至家人产生无端的怀疑，不仅会影响他的工作、人际关系和家庭和睦，还会影响他的心理健康。

5不要太焦虑。有些人脾气暴躁，总想一步到位，一举成功，有急功近利的心理趋势。当他们的愿望和目标无法如期实现时，他们会感到焦虑。其实这种情绪不仅没用，反而会适得其反，损害身心健康。

6不要太生气。人们在工作中经常会遇到矛盾。这个时候，避免激烈的争吵，更不要说三句话不在一起就“生气。、“拍案而起”，不仅不利于解决问题，还会激化矛盾。此外，愤怒就像一把“双刃剑”，不仅伤害了别人，也伤害了自己，就像人们常说的“愤怒伤害了自己”。这个时候，不如先冷静下来，“退一步，开阔天空”，这对双方矛盾都有好处。

7不要太消极。当工作中出现错误时，可能会导致一些人产生自我否定或极度抑郁的情绪，严重者甚至放弃自己。这种做法真的不够，因为它对心理健康非常不利。

8不要太在意。有些父母可以把孩子爱到很好，他们的爱呈现出一种莫名其妙的分化状态:他们在生活中对孩子的关心是无微不至的，但他们在精神上对孩子过于专制，强加给别人。许多父母把年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上。他们积累的“爱”不仅给孩子造成了过度的精神负担和心理压力，也不利于培养孩子的独立能力。同时也给自己增加了很多不必要的压力和烦恼，损害了自己的心理健康。

生活感悟

心理健康是健康的重要组成部分。如果一个人心理不健康，他就会患上精神疾病。精神疾病可以引起多种疾病，加重一些疾病，从而严重影响我们的健康。因此，我们必须和保持精神健康。要做到这一点，重要的是要有一个乐观积极的态度。

是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...