睡眠状态:晚上熬夜。幸运的是，公司离家很远。不管是坐地铁还是坐公交车，只要坐下来就会打瞌睡，一路睡到公司。我觉得自己极其聪明，没有影响工作，也没有耽误睡眠。

相关:人的睡眠大致分为两个阶段:“非眼动睡眠”和“眼动睡眠”。在前一阶段，它们可以分为两个过程:“浅睡眠”和“深睡眠”。这两个过程在睡眠中多次循环。只有在睡眠中经历了几个“深度睡眠”的过程之后，人们才能充分消除疲劳。然而，在汽车上睡觉、午睡和补充睡眠容易受到各种因素的干扰。汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、狭窄的空间都不容易让人进入“深度睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息只能让人得不到充分的恢复。在车里睡了一觉后，我们常常听到有人抱怨，反而感到腰酸腿痛，疲劳无力。此外，在车里睡觉，也容易引起疾病。脖子歪向一侧睡觉，很容易使一侧的颈部肌肉疲劳，因此很容易落枕。此外，在车内睡觉，门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉。有的还会导致面瘫，有的人面瘫可以在短时间内自然恢复，有的则不再可逆转。白日疲劳时小睡一会儿有助于身体恢复，但尽量不要在车里睡觉。

确保睡眠类型

今天听说8个小时睡眠就够了。明天听说7个小时睡眠长寿。我不知道我睡了多少个小时。但是，充足的睡眠不仅美丽，而且美丽，所以睡10个小时。有些人醒来后很清醒，所以他们不能先起床，因为他们还没有睡够10个小时。

相关:关于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异，可分为长睡眠型8小时左右和短睡眠型6小时左右，其实4。～10小时属于正常范围，主要以第二天醒来后的精神饱满度为准。

事实上，各种各样的人对睡眠有不同的要求。一般来说，10～18岁的人每天需要8小时的睡眠，18岁的人。～50岁的人每天需要7个小时的睡眠，50岁的人。～70岁的人，每天需要50岁。～六小时。尤其对老年人来说，睡眠质量不如年轻人是自然规律，只要不影响生活，少睡一会儿也没关系。

紧张的服药类型

我通常非常注意睡眠。偶尔有失眠什么的，就紧张地找药吃。我总觉得偶尔吃一两次药没问题。虽然没有引起药物依赖，但实际上我经常吃多余的食物。

相关:90%以上的成年人都有过失眠，但这并不意味着他们有失眠，也不一定要去医院或者吃药。比如工作负担过重，疾病原因，环境原因或者情绪因素等。，或者时差没有反转，或者受到某个事件的影响，除了自己找原因，还可以去医院让医生帮忙找。很多失眠可以通过自我调节来解决。如果一定要吃药，也要先去医院做一个简单的心理测量，找出失眠的原因，在医生的指导下服药。

睡前不动型

晚上有活动的时候，睡觉的时候很兴奋，睡不着。因此，吃完饭后，我保持安静，甚至拒绝参加一些正常的低运动活动。我白天在公司坐了一天，回家后继续坐着，但是睡觉前睡不着。

相关:睡前过度运动会让大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适度的运动可以促进人脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳，进入良性循环。尤其是脑力劳动者，一天下来可能没有什么活动，但是饭后的轻微活动可以帮助睡眠。

研究发现，睡前做一些轻微的运动，比如慢跑，可以促进体温升高。当你慢跑后微微出汗时一般来说是20。～30分钟为宜，停止。此时，体温开始下降。在30分钟内～40分钟后睡觉时，人们很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...