，的专家建议您：

抑郁症和失眠主要与情绪因素有关。抑郁症是由情绪不适引起的一种肝失调和肝失调，从而引起心理不适和心理不安，导致患者失眠。目前，中医有传统的身心疗法：

①、避免睡前情绪激动或兴奋。如泡脚，提前准备睡眠；

②、有规律的作息时间，调整作息时间，晚上11点以后需要进入睡眠状态，按时作息；

③、睡前吃益生菌，睡觉时按摩腹部，揉胃，会促进睡眠状态；

④、针灸和艾灸可以调节全身的睡眠状态，使全身的气血正常运转，进入良好的睡眠；

⑤、用中药辨证论治，中药比西药有很好的优势。长期服用西药安眠片或黛丽新药有助于安眠，会形成药物依赖。时间长了，药物的毒副作用会出现，进而影响失眠，而中药好，无毒副作用。

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