，一位朋友很不高兴。他说他总是睡不着。他显然很困，但闭着眼睛睡不着。他发现自己的眼睛凹陷了，黑眼圈也很严重。更重要的是，由于睡眠时间严重不足和无精打采，他无法集中精力工作。我的朋友很不高兴。他想知道如何处理如此严重的失眠？

事实上，许多因素都可能导致失眠。过度的社会压力、情绪波动、环境变化都会导致失眠，一些神经系统疾病也是导致严重失眠的因素。有时我们白天睡过头，晚上睡不着。此外，如果大脑保持兴奋状态，也会影响睡眠质量。

严重的失眠对我们的身心有很大的影响。在这种情况下我们该怎么办？这里有3种方法可以帮助你摆脱“失眠族”。首先，坚持锻炼。如果你在睡前不觉得困，你可以做一些活动，让你的身体逐渐疲倦和困倦。此外，睡前可以洗个舒服的热水澡或泡脚，同时按压相应的穴位，促进睡眠。注意劳逸结合，养成规律的生活习惯，这样到了睡觉的时候，身体就会自然地适应睡眠。

此外，如果你长期处于严重失眠的状态，甚至威胁到你的健康，你应该通过药物慢慢恢复正常。你可以服用可以进入睡眠状态的西药，但西药一般对身体有副作用，所以你要小心。用中草药调理。在中医学中，失眠是由脏腑不和、气血失调引起的。因此，失眠可以用镇静神经的中草药慢慢治疗。中草药的治疗不仅可以改善睡眠，还可以调理气血，促进内分泌。

除了服用中草药调理，针灸和按摩也可以用于治疗严重失眠。针灸可以疏通经络，刺激神经，达到入睡的目的。按摩也是如此。据说，你不仅可以保持良好的睡眠，还可以通过合适的部位和按摩来调节一些器官的功能。

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