，对现代人来说，生活环境和工作压力的影响很大，容易失眠，但失眠的话，影响很大的是工作效率和个人感情。 因此，为了让人们远离这个失眠问题，有必要改善失眠。 那么，如何有效治疗失眠呢？ 让我们具体地看看这个问题吧。

1、首先自信：生活中偶尔会遇到挫折。 这个时候，请不要过度担心。 相信自己，身体可以慢慢自然调节，身心都能放松并很快进入睡眠。 其实一两夜睡不着也没什么影响，但如果总是担心睡不着的话，就容易失眠，到了晚上就越来越睡不着了。

2、规划有规律的生活：避免人们失眠的好方法是从生活规律入手，生活起居有序，平时要有养生的好习惯，比如定时入睡和定时起床，可以在很长的时间内做出好的生理时钟。 平时不上班也需要养成好的典型，需要按时起床。 周末也要避免睡过头。

综上所述，如果能做到这些，就有改善失眠的效果，但是平时心情变好，改掉不良的生活习惯也有改善失眠的效果。 平时建议以清淡为主饮食，睡前喝点热牛奶，也有助于提高睡眠质量。 希望通过以上介绍，对很多人失眠的人有所帮助。

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