的医生说，在这个人人都承受压力和焦虑的时代，失眠已经成为许多人不得不面对的问题。通常在晚上睡觉的时候，你的意识变得越来越清晰。当你听到周围人均匀的呼吸声时，你会越来越感到失眠的痛苦。因此，如何调节失眠已成为许多失眠患者想要了解的问题。同时，失眠患者尽快去医院治疗。

调理失眠患者的方法

寻找并消除失眠的原因

正如前面提到的，失眠的许多原因只需要稍加注意就不难找到。发现并解决这些问题，失眠自然会好转。对于疾病引起的失眠，及时就医。

规律饮食，多吃水果和蔬菜

有规律的日常生活，形成良好的饮食和睡眠“生物钟”。吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于分泌褪黑素，帮助睡眠。

睡前喝一杯热牛奶法

睡前喝一杯加糖的热牛奶。根据，它可以添加人体胰岛素排泄，添加氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄和睡眠血清素；牛奶中含有微量吗啡物质，具有镇静和镇静作用，进而促进人体稳定睡眠。

放松身心，睡前做白天的事情“放一边”

睡觉前你所要做的就是不要考虑白天的事情。不要让你的头脑充满过去痛苦的记忆或未来未知的问题。清理你的愤怒、委屈和嫉妒。但是想想一些有利于睡眠的快乐的事情。

你可以在晚饭后散步。饭后半小时，你可以去散步，这可以促进胃的消化，因为人们在吃饱的时候很难入睡。散步后，你可以减少饱腹感，提高入睡速度。

是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...