，我们知道抑郁症是一种危险性较高的精神疾病，抑郁症的发病率非常高，在我们的生活中，大多数人都有轻度抑郁倾向，重度抑郁症如果得不到控制和治疗，很可能会导致自杀等危险后果。 所以今天就给大家介绍一下预防抑郁症的常用预防方法。

精神科医生说，在生活中，这四种做法对预防抑郁症很有效。

一，学会倾诉自己的感受。 无论是对男性还是女性来说，都必须找到合适的方法来宣泄自己的不良情绪。 在遇到悲伤或压力的事情时，释放这些不良情绪，有助于我们的心理健康。

第二，调节自己的心理。 端正自己的心情，正确评价自己，不要贬低自己，不要骄傲。 是在工作中，应该把工作目标定在自己的能力之内。 在日常生活中也是如此。

第三，出去散散心。 我们遇到一些不良情绪时，应该出去散散心。 不要老是闷在家里，要把自己关在房间里烦恼思考。 越是这样，越不利于感情的发泄。 出门散散心，就可以发泄这些不良情绪。

以上是预防抑郁症的常用方法，今天介绍了四种常用方法。 通过这些方法，可以有效调节我们的心理和情绪，摆脱抑郁症。 这除了我们说的，在生活中，三五个朋友如果能经常倾听自己的声音，也能有效地消除我们内心的烦恼，所以增加朋友也可以预防抑郁症。

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