，要治疗好失眠，首先要了解失眠的相关类别。首先大概要了解失眠的原因，找到失眠的根源，根据自身情况采取相应的措施。那么失眠的原因有哪些呢？

失眠的原因很多，其中比较常见的有：个人饮食习惯不良，睡前喝咖啡浓茶，暴饮暴食导致消化不良；环境因素，室内噪音大、空气闷、光线强等因素都会引起失眠；心理因素，过度兴奋、过度焦虑、神经衰弱、工作压力大、过度思考等因素是目前失眠的常见原因；

各种疾病的痛苦让人承受太多，导致失眠；精神因素，精神分裂症，或者有精神疾病的人经常会引起失眠；药物因素，服用可引起失眠的药物，如安定药、降压药、平喘药等。如果长期停用安眠药，会导致失眠；人体缺钙，如果人体血液中钙的浓度低，就容易使人焦虑紧张，从而导致失眠。那么如何治疗失眠呢？以下是一些可以有效改善睡眠质量的治疗方法。

许多人经常服用安眠药来帮助他们睡眠，这是不可取的。安眠药只能短期治疗有效。要立足长远，先放下安眠药。第二，调整作息时间，早睡早起，建立稳定的生理时钟，是避免失眠的有效方法。第三，睡前洗澡，有利于放松血肉，使人更容易入睡。

通过以上内容的介绍，相信大家对失眠有了更深入的了解。建议失眠者首先要找到自己失眠的根源，然后根据自己的情况采取相应的治疗措施。

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