抑郁症是一种众所周知的疾病。这种疾病的发病率近年来一直在增加，给患者以及家庭造成严重的伤害。心理医师介绍，在抑郁症这种疾病发生后，患者承受着难以忍受的痛苦，也会影响生活和工作。因此，这种疾病发生后，患者一定要引起重视，做好正确的治疗和护理。那么抑郁症有哪些保健方法呢？一起来了解下！

1.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类全谷物和糙米更好、鱼类深海鱼更好、绿色蔬菜菠菜更好、鸡蛋、樱桃、香蕉香蕉中含有一定量的血清素和合成血清素，能使人心情变好，有助于预防抑郁症等。没有偏食或者暴饮暴食或者吃的不好。

2.做自己更感兴趣的事情。如果你在商业或其他目标上没有成功，你可以想办法提升他们的其他技能，从更有趣的方面，但它必须开始寻找成功的机会和其他现实的东西。

3.设定现实的人生目标。对于抑郁症患者来说，先要放平心态，不要一下子把工作、学习、生活的目标定的太高。学会适应变化的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，有行动能力。只有当你满足的时候，你才会快乐。要知道:你的期望越高，失望的几率就越大；你对别人的期望越高，事情就会越糟糕。

4.要转移更多的注意力，听一些悠扬、欢快、鼓舞人心的音乐或歌曲，才能赶走抑郁，音乐治疗抑郁更有效。

我相信，通过文章内容的介绍，我们应该抑郁症。在对这种疾病有了进一步的了解之后，抑郁症患者除了科学的治疗方法之外，还可以吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，但是你也可以做一些自己感兴趣的事情。对治疗和预防抑郁有着很好的效果。如有疑问请咨询医师助理咨询，祝你摆脱抑郁，健康生活。

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