滑膜炎在年轻人中越来越常见。很多人关心滑膜炎有什么锻炼的方法?

朱文浩医生建议，滑膜炎需要制动休息，休息，但经过一系列治疗后，需要注意功能锻炼，具体如下：

1.直腿抬高：锻炼肌肉力量对股四头肌力量很重要，即大腿肌肉力量，可采用直腿抬高。患者通常可以坐或躺直腿，腿逐渐抬起，静止一段时间后逐渐放下，然后抬起，可以锻炼股四头肌力量，减少髌骨力;

2.靠墙蹲下:靠墙蹲下，扎马步。坚持时间，每个人都有个体差异。运动一段时间后，股四头肌的力量也会增强;

3.侧抬腿:如果侧抬腿，锻炼的目的是增强膝关节周围的肌肉力量。

滑膜炎有什么锻炼的方法急性期慢慢减轻患病膝关节的活动和负重，休息时可在脚下垫枕头或毛巾抬高患肢，但如果症状严重，如肿胀.建议及时就医，辅以药物治疗.关节内注射.物理因子治疗等加速炎症吸收，保守治疗无效需及时手术治疗。

：在治疗滑膜炎时，我们不能忽视滑膜炎的日常锻炼。

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