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失眠是很多进入更年期的女性朋友的家常便饭。但失眠如果不及时治疗，会导致神经衰弱甚至其他疾病。所以更年期女性要及时改善失眠症状。那么，女性更年期失眠怎么办？

1：泡脚。泡脚不仅能温暖身体，还能舒筋活络，促进血液循环，舒缓情绪。所以建议睡前泡脚，可以放松身心，有助于睡眠。

2：大多数焦虑、紧张和压力都源于我们需要改变现实并与之抗争。我们要逐渐学会接受它，与它和平相处，才能享受它，拥抱它，享受它，接受并享受当下的一切。哪怕是失眠，也要坦然接受。放下一切，拥抱当下。心态平和才是真正的放松。

3：按摩。睡前按摩也能起到促进睡眠的作用。如果在按摩过程中加入一些可以帮助睡眠的精油，效果会更好。建议睡前按摩太阳穴，效果比较明显。

4：饮食清淡，避免咖啡因，盐和咖啡因会加重更年期潮红症状，所以更年期女性饮食清淡。同时，少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，尤其是中午以后，不宜喝咖啡因，会干扰睡眠。

5：平时定期适量运动。规律适度的运动有助于睡眠。更年期女性要适合自己的运动，尤其是有氧运动，可以产生一种“内啡肽”，可以缓解焦虑，让人心情愉悦。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...