很多痘痘患者都很小心。他们害怕吃这些食物和那些食物，因为害怕吃了之后痘痘会变得更严重。事实上，许多食物有助于治疗。如果营养均衡，痘痘也不会那么严重。具体有哪些?我们来看看吧。

吃这些食物可以缓解青春痘

其中，富含胡萝卜素和维生素B的果蔬可以多吃，因为胡萝卜素在体内会转化为维生素A，对表皮细胞的代谢非常有帮助，还能减少皮脂的分泌。脐橙、橙子、胡萝卜等。我们可以在店里买到的脐橙、橘子、胡萝卜等等都是富含这类物质的果蔬，可以多吃。

含锌的食物也很重要。当我们身体缺锌的时候，皮脂分泌更厉害，所以痘痘自然更严重。动物的内脏、海带等富含锌，所以我们可以吃一些。我们也可以根据自己的情况去药店开一些微量元素补充剂，也可以补充锌。

长了青春痘，不要吃含糖量过高的食物，很多青春期的朋友们都喜欢吃甜食，比如说冰淇淋，甜点，巧克力等等，老爱吃这些食物也会使我们的身体或许过多的糖分，过多的糖分会影响到我们的新陈代谢，导致皮脂腺的分泌物进一步增多，容易堵塞毛孔，使青春痘的症状更加严重。

如果多吃上面提到的这些食物，对治疗痘痘会很有帮助，或者吃了辛辣油腻的食物，就不管用了，会导致油脂分泌过多，堵塞毛孔后痘痘会变得更严重。

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