，解释说，有些人晚上睡不着觉，深受失眠的困扰。其实失眠的原因有很多，中老年人失眠的人比较多。失眠对健康影响很大。如果长期失眠，会严重影响生活质量，可能引发其他疾病。要解决失眠问题，首先要了解失眠的原因，从而有针对性地解决失眠问题。

失眠的原因是什么？

失眠会导致疲劳.不安.全身不适.乏力.反应迟缓.头痛.注意力不能集中，对精神的影响更大，严重会导致精神分裂症.抑郁.焦虑.植物神经功能障碍等功能性疾病，心血管疾病.消化系统和其他系统疾病。导致失眠的因素很多，包括心理疾病。.生理.环境.药物.生活行为.精神和全身疾病等。

1.环境因素：睡眠环境变化.强光.噪音等都会影响睡眠质量。

2.药物因素：有些人服药后，会引起人体兴奋，影响睡眠。

3.生活因素：喝茶.喝咖啡.抽烟等精神饮料.睡前看视频玩游戏.睡眠时间不规律.熬夜会干扰正常睡眠，引起失眠。

4.心理因素：生活中遇到重大事件，导致情绪激动.情绪不安或长期精神紧张可能导致失眠，如考试.面试或亲戚朋友遇到事故，这些事情会让我们感到紧张和担心，不能安全入睡。此外，如果失眠患者担心睡不着，想尽快入睡，但会增加心理负担，导致无法入睡。

5.其他疾病因素：身体不适也会引起失眠.焦虑.抑郁.失眠.高血压.慢性胃肠炎.疼痛等。

虽然良好的睡眠似乎很简单，但在现实生活中，许多人都患有睡眠障碍。国际睡眠障碍分类将睡眠障碍分为以下十类：

1.失眠，如心理学.生理失眠；

2.与呼吸相关的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；

3.不是与呼吸相关的睡眠障碍引起的过度睡眠，如发作性睡眠病；

4.昼夜睡眠节律障碍，如倒班工作等.时差；

5.异常睡眠，如夜惊.梦魇.睡行；

6.与运动相关的睡眠障碍，如磨牙.不宁腿综合征；

7.独立综合征、正常变异和尚未定义的项目，如打鼾；

8.其他睡眠障碍，如环境性睡眠障碍；

9.与其他疾病相关的睡眠障碍，如与睡眠相关的癫痫；

10.睡眠障碍鉴别中常见的其他精神行为障碍，如各种精神疾病。

在这十类睡眠障碍患者中，失眠是常见的，而在临床上，大多数失眠患者都是由心理问题引起的。

失眠对身体的危害：

1.加速大脑衰老

大脑功能下降也是失眠的影响之一。当大脑有足够的休息时间时，它会增强功能，并有正常的思维和反应能力。但许多人失眠没有及时解决，随着时间的推移，大脑会出现。

2.记忆力下降

长期失眠会使我们的大脑记忆丧失，导致头痛、头晕等症状，严重影响我们的学习和生活，降低工作效率，使我们焦虑，容易发脾气，影响我们的正常生活。

3.皮肤状况变差

长期失眠会加速身体的衰老，延缓衰老，关键是要有高质量的睡眠。夜间睡眠良好，身体调节良好，能有效对抗自由基，加强新陈代谢。然而，许多人老化速度加快，黑眼圈明显，皮肤斑点，皱纹越来越多，是由于长期失眠。

4.抵抗力下降

经常失眠会留下很多隐患，尤其是降低免疫系统的功能。在稳定入睡的情况下，身体的许多重要器官都得到了很好的调节。当功能增强时，可以滋养精神，保持身体的良好状态。如果长时间失眠，不认真处理，处于疲劳状态，很多器官功能下降，抵抗力会变弱，容易生病。

5.干扰内分泌

长期失眠也会导致内分泌功能障碍。长期睡眠不足，身体重要器官功能降低，负担较重，会影响激素分泌，严重内分泌紊乱，影响与内分泌器官相关的生理功能。

6.胆固醇增加

睡眠不足会导致血液中胆固醇含量增加，并增加心脏病的发生。人体的细胞分裂主要在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂，也会产生细胞突变，导致疾病的发生。

失眠患者应注意以下调节方法：

一.睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚或听一些有助于睡眠的轻音乐。睡觉前30分钟内不要做剧烈运动，更不要吃清爽的食物或饮料。

二.控制情绪，睡觉前保持平静，不要太兴奋。人们的情绪很容易引起神经中枢的兴奋或混乱，使我们难以入睡，也可能导致失眠。如果环境引起失眠，可以适当调整，如关闭窗户或打开窗户.床单和被褥经常更换，或者更换适合自己睡觉的枕头。

另外，睡前尽量不要说话，因为说话也会使大脑兴奋，思维活跃，导致失眠。现在很多人的作息时间都不正常，比如熬夜睡觉.白天睡觉，从长远来看，身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至熬夜越晚，所以保持良好的工作和休息时间对那些想睡个好觉的人来说是不可取的。

没有失眠的人不会意识到失眠对人们的精神和身体造成的伤害，这是一种难以形容的精神折磨，想睡白天没有精力工作，严重影响我们的生活、工作和学习。我希望你能摆脱失眠的麻烦。

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