上海以及焦虑症哪家企业医院好上海焦虑症的治疗研究方法，在大城市里，竞争能力非常的激烈，生活工作节奏也十分的紧张。因为长期的压力，很多人晚上难以入睡。如果大脑得不到足够的休息，我们的生活就会出现问题，形成恶性循环，对于那些没有或曾经偶尔失眠的人来说，如何有效地避免失眠。 养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床。

如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起。只有这样，高质量的睡眠才能回到我们身边。营造良好的睡眠氛围：仔细床和枕头。慎选寝具：白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。

如果非要弹簧床，也不要太软的。 ，同时在饮食方面多吹一些清淡的，有利于我们安神宁心的食物，比如说大枣、桑葚、莲子等等。这些食物我们可以进行有效地让我们学生身心达到平静的状态。

生活中要注意体育锻炼，早起跑步，做一些伸展运动，晚上也可以邀请朋友参加夜间跑步。希望通过这些能帮助我们大家改善睡眠质量。每天精神饱满，达到更好的心态。

精神科始终秉承“服务，利泽民众”的宗旨，以循证医学为基础，以求实创新为动力，为广大患者提供优质的临床服务。医院始终坚守“患者至上”之立院之本，致力于多学科的发展与融合，定期邀...