,我们在日常的工作中离不开大脑的高速运转，大脑对我们的中华要程度我想大家都比我了解。大脑在白天工作了一天，晚上就需要有很长的时间，来进行休息恢复，这个时候如果我们长期失眠的话，就会导致大脑得不到休息，人就会感到昏昏沉沉精神萎靡，严重影响我们的生活。

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果较好。因为这个时候休息，较能养阴，睡眠效果较好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时11点—13点休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率较好。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，较好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

,在饮食方面我们要吃一些对放松精神有益的实物，比如说山药，小米饭等等。同时多吃水果补充足量的维生素，让我们的内分泌系统能正常运转。同时在劳累一天后我们也可以用温水来泡一下脚，促进我们的血液循环，这也是有利于我们睡眠的。早睡早起养成良好的睡眠习惯，保持健康才能有好的生活。

精神科始终秉承“服务，利泽民众”的宗旨，以循证医学为基础，以求实创新为动力，为广大患者提供优质的临床服务。医院始终坚守“患者至上”之立院之本，致力于多学科的发展与融合，定期邀...