焦虑症是现代发展社会的常见病。焦虑症是一种以焦虑为特征的神经症。焦虑症患者主要是因为压力大或精神紧张等症状。当然，在更常见的状态下，其实是一种非常正常的自我保护反应。焦虑症的对象不是固定的，而是有更大的担心、紧张和恐惧，不仅是心理上的焦虑，还有无意识的躯体症状，如自主神经功能障碍、肌肉紧张等。对于焦虑症患者来说，需要通过心理调节来慢慢恢复，因为焦虑症主要是由于个人生活状态没有得到很好的调节，从而达到失衡的程度。那么如何调理焦虑症的饮食呢?

1.焦虑症患者可以多吃鱼和坚果。鱼类营养丰富，鱼食和坚果中含有人体必需的脂肪酸。这种脂肪酸有助于缓解人体的焦虑和抑郁，是缓解焦虑的较好食物。此外，鱼食很容易制作，不同类型的食物可以用不同的配料制作。

2.也可以多吃香蕉。香蕉对人体的作用很大，不仅有助于促进肠胃蠕动和消化。此外，香蕉中的生物碱还可以提神醒脑，提振信心，所以香蕉对缓解焦虑有很大的作用，也是现实生活中常见的缓解焦虑的食物。

3.可以多喝牛奶，睡前喝杯牛奶，这是大家经常做的。因为牛奶有镇静、缓解情绪的作用，所以对焦虑症患者有明显的影响。

4.小麦食品也有很好的缓解焦虑的效果，比如全麦面包，它是由谷物制成的。谷物中含有微量矿物质硒，对精神有很好的补益作用。全麦面包中的碳水化合物也能抗抑郁。所以多吃全麦面包对缓解焦虑有很好的作用。

焦虑症患者可以在饮食中多吃鱼和坚果，睡前吃香蕉、牛奶，早餐吃全麦面包。焦虑症患者在生活中比较消极，会比较激动和不理智地处理一些事情。

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