。不是因为寂寞才想你，只是因为想你才寂寞，失眠是我们生活中很常见的现象。每个人都会失眠，但是长期失眠会影响我们的健康。对于失眠症患者来说，更关键的是自我调节，形成良好的睡眠习惯是非常关键的。

1：忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

2.睡前避免激动的情绪和悲伤，容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前尽量避免狂喜、愤怒或担忧，也要使情绪稳定。如果你觉得因为紧张或兴奋而难以入睡，躺下来，双手放在肚脐下，舌头舔着下巴。放松身体，在口腔产生液体的同时不断地吞咽液体。你几分钟后就会睡着。

，失眠的危害性非常大，一旦患上疾病疾病，不仅会影响患者的健康，还会影响患者的生活和工作，所以大家不能忽视失眠这种疾病。失眠症的治疗也是为了提高患者的自我调节能力，而不是因为我们自己忽视了社会对睡眠环境质量的影响。

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