，大家对于失眠这种症状并不陌生，但是很多人都会觉得失眠是非常正常的，所以不重视失眠的治疗，失眠对于大家的生活是非常有影响的，我们需要对于严重的失眠进行有效的治疗，下面就给大家一下避免失眠的方法：

1、不要进食：当身体进入睡眠状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，肠胃会比较忙，增加学生自身的负担，使身体和其他组织器官得不到发育良好的休息，不仅影响患者睡眠，对身体也是有害的。

2、不要话多：说话会刺激大脑，使大脑保持与一种兴奋的状态，从而影响睡眠，严重一点会导致失眠。

3.不要激动:一个人的情绪很可能使我们学生的神经系统网络信息中枢兴奋，使他们更难进行发展和改善患者睡眠状态，导致出现失眠。所以睡觉前要尽量避免，保持情绪的稳定。避免饮用刺激性饮料：浓茶和咖啡中含有咖啡因等物质会使人处于兴奋状态，睡前饮用会使大脑处于愉快的精神状态，然后难以入睡。

4.不要过度使用大脑: 大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也无法入睡，时间长了，容易导致失眠。听些舒缓的音乐，使大脑放松放松吧。

上海失眠症医院有没有一家上海中医治疗失眠症较好的医院是哪家，失眠症状是可以治疗的，只要在日常生活中注意一些事情，如上述。我们大家在生活中饮食安排上一定要注意，希望通过大家能够按照企业健康中国饮食的原则进行更好地预防失眠。祝大家身体健康。

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