。每个人都要面对失眠，失眠的出现会在一定程度上干扰每个人的生活状态。但是还有很多人没有注意治疗和预防失眠。长时间的失眠对于人的身体心理健康发展也有存在一定的危害。因此我们必须重视日常生活中失眠的预防。下面就为大家进行介绍一下失眠的预防研究方法：

1、预防失眠应注意维持合适的睡眠管理环境，应有作为一个比较安静、清洁舒适的环境。保持卧室黑暗安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通风，使室内空气清新，氧气充足，但要预防感冒。注意睡姿以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

2、预防治疗失眠应注意自己卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄程度适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头应具有适度的弹性，如木棉枕头、稻草枕头、棉枕头、松泡枕头等。

，以上是失眠症的预防，相信大家对失眠症的预防都有一定的了解。我们一定要注意做好现实生活中的失眠预防措施，长期坚持就会远离失眠的烦恼。为了有一个良好的睡眠治疗，我们必须注意预防失眠。

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