,。在我们的生活中，我们经常听到一些人抱怨说他们晚上睡不着觉，白天没有精神。这就是失眠的症状，随着越来越多的人现在失眠，我们要提高对失眠的重视程度，那么我们将根据医生的意见，总结出每天缓解失眠的方法是什么？
1.心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。
2、闭目入静在上床时间之后，可以半闭双眼，就是通过眼睛进行微微张开形成一条缝。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。这种方法的主要步骤是：睡觉后，仰卧并闭上眼睛，用左手捂住左耳，用右手捂住右耳，然后用手指弹着后脑勺直到感到疲劳。
3、身体放松，心理也放松专家大家，要想有效治疗失眠，放松是重要的。在睡眠时，要舒适的睡姿，好侧卧为主，这样睡眠会更舒适，有利于睡眠。
,以上方法现在临床上更多的是用来缓解失眠的，可以在一定程度上缓解大家的病情。医生也要说明，如果患者朋友病情严重，以上方法效果不大，建议尽快去正规医院治疗，这样有利于病情的控制！
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