，失眠对于大家应该是比较常见的病症。如果偶尔的失眠那是属于正常状况，但是长期的失眠对自己的身体非常的有害，会影响到大家的生活状态。那么，有什么样的方案可以让经常失眠的人有良好的睡眠，下面是一些有关失眠的预防：
一、保持良好心态：要尽可能的避免精神紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
二、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，充足的睡眠。
三、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
预防失眠的方法有很多种，大家根据自己的状况适当的预防措施，拥有一个良好的睡眠质量。一定要养成一个好的生活习惯，不要经常夜猫，也不要经常处于一种紧张的情绪中，学会自我调节不良情绪，睡觉前保持心静。希望以上的意见对于大家有所帮助。
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