上海哪里治疗失眠比较好上海哪家医院治疗睡眠好？睡眠质量对人体健康影响很大。充足的睡眠可以让人精神焕发，提高免疫力，气色也不错。然而，越来越多的年轻人患有失眠症。他们晚上睡不着，早上起不来，对他们的工作和生活影响很大。毕竟有哪些方法可以帮助患者治疗失眠呢？
1.生活规律，晚上按时睡觉，减少夜生活，躺在床上2030分钟睡不着就起来，看一些无聊的书报，累了就睡觉。无论多晚睡觉，早上一定要准时起床，提高睡眠效率。
2.这张床只是用来睡觉的。不要在床上工作和思考。
3.避免从事体育娱乐活动、刺激情绪的活动、看紧张的电视、喝浓茶或咖啡、睡前吸烟，避免饥饿、饱腹感等干扰夜间睡眠的生理因素。
4.保持心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足常乐，适当保持“童心”，身体各部位交替使用，培养一种放松的爱好。
5.经常进行体育锻炼是预防失眠的重要途径，应坚持中等强度的有氧运动。
6.调节卧室的光线和温度，降低噪音，消除各种可能造成不安全感的因素。
其实调理失眠很简单。保持自己的生活规律，中午不要睡太久，以免影响晚上的睡眠质量。另外，需要注意的是，晚餐的主要食物是清淡的食物，因为晚餐吃太多会造成胃的消化困难，从而影响人的睡眠。
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