，失眠对于人们的困扰是非常大的，干扰着人们正常的工作与生活，所以很多人都了药物来抑制，但是过度的药物只会适得其反，那么预防失眠需要知道的五大是什么呢，下面就为大家讲解一下。
一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品
其实每个人或多或少都会有失眠的症状，但是不要一出现失眠的症状就马上吃安眠药来治疗失眠，也不建议服用其他保健品，以免使得
失眠症状加重，如果失眠的时间过长，也不要乱投医，应该咨询相关正规的心理医生对症下药。
二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作
如果患者在治疗过程已经进入了恢复期的状态，千万不要马上恢复到紧张的工作环境。先自己处于一个安静的环境之下，先好好的恢复巩固病情，再循环渐进的慢慢投入到正常的工作当。
三、忌生活无规律
应该养成良好的生活习惯，晚上11点之前就要睡觉早上6点起床，这是健康的作息时间，尽量少熬夜，睡前不要玩手机游戏以免精神一直处于激动的状态下而难以入眠。
四、忌油腻饮食
在吃的方面上尽量少吃油腻辛辣刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，三餐也要规律，不能吃得过多或者不吃。
五、忌不参加运动
可以在闲暇的时间正常的运动，正常的运动可以一个人有健康的体魄应付普通的生病，长期的运动能的增强抵抗力。
以上内容就是预防失眠需要知道的五大，如果觉得自己患得了失眠的症状，可以参考以上情况并针对自己的病情来治疗失眠，如果病情太过于严重可以就医在医生的指导下做有针对性的治疗，希望患者们都能脱离失眠的困扰。
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