一、保持好作息和好心情

良好的作息可以保证夫妻双方良好的身体状态，保证精子和卵子的质量。宅家时间长，很容易日夜颠倒，三餐不规律，这个时候一定要让自己的生活规律和往常一样。到点起床、到点睡觉、到点吃饭，适量增加室内运动。保证一个良好的身体素质。

良好的心态是好的开始。这个时候其实是整理自己生活的较好时候，以往忙碌时没整理的家务、没读的书，没谈过的心，这个时候都可以列一个计划，相信这会让你的宅家生活更加充实，充满正能量。

二、提前合理补充叶酸

一般来说，服用叶酸的较佳时机是在备孕前和孕早期。在恰当的时机服用叶酸，可以有效降低胎儿畸形的发病率，促进胚胎的健康发育。

如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸，仍然可以起到降低胎儿发育异常的威胁。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。

三、改掉不良嗜好

如果夫妻双方有不良嗜好，比如抽烟、酗酒等，一定要改正。尤其是母亲，准妈妈在怀孕期间抽烟喝酒会对孩子造成致命的伤害，因此为了宝宝的健康，夫妻之间尽量改掉不良嗜好。

是甘肃省一家集医疗、科研、预防、康复为一体的不孕不育医院，设立女性不孕学组、男性不育学组。医院拥有多名不孕不育医学人员组成的医疗团队，凭借专业技术、设备、 服务为患者助孕。诱发不孕不...