焦虑已经成为当今社会的，甚至有人提出不焦虑不足以谈生活。
我们甚至因为过度焦虑而严重
失眠。当我们在睡觉前想到某件事时，我们再也睡不着了。我们的大脑总是命令我们尽快入睡，但我们的身体做不到。我们整晚辗转反侧，终于在黎明前睡着了。第二天醒来时，我们感到沮丧，继续焦虑。
从长远来看，它变成了焦虑和失眠。每天躺在床上后，我一遍又一遍地睡不着。我想一件事，想一件事。我想得越多，我就越兴奋，我就越兴奋，我就越睡不着，一遍又一遍。
显示，96%的人有焦虑，54%的人每天都很焦虑。这些焦虑的人有一个共同的特点失眠。
焦虑和失眠不再仅仅是形容词，而是年轻人的正常生活。今天，我想和大家一些缓解焦虑的小方法。你不妨试试。
1.不要过度自省，过去的事情不能改变，多想无意，不如放下。
2.多晒太阳，多感受阳光的温暖，也许心情会好一点，简单却很有效。
3.有时间多散步，去公园，去菜市场，去广场，看孩子们玩耍，人间烟火，抚凡人心。
4.养成锻炼的习惯，无论是有氧运动还是无氧运动，都很重要，让所有的坏心情都随着汗水流逝。
5.计划每周为自己设定一个小目标，即使你每周只读一本书。一部电影，或者每周为自己做几顿饭。
6.不要压抑或对抗焦虑。当焦虑来临时，给自己一些时间去挣扎，然后整理情绪，重新面对生活。
7.整理房间。当你心情不好的时候，你可以试着整理房间。这真的很有用。当我们整理房间时，我们就像整理我们的情绪。当混乱的环境完全有序时，我们真的可以松一口气。
8.接受你的坏情绪，不要对自己太苛刻，正确表达你的负面情绪。你可以哭也可以和亲密的人交谈。你不必一直坚强。
9.减少不必要的社交网络，包括而不限于手机静音，关闭不必要的，减少各种应用的浏览。
10.找到并把握自己的节奏，不要轻易受到外人的影响，注意自己内心的声音，即使不被理解要被别人的节奏带走。
11.保持你的爱好，是在你的低谷，它可以帮助你稳定你的情绪，治愈自己，简而言之，你可以找到一些你感兴趣的事情去做，如果没有，做你现在手头的事情，回顾你会感谢自己，因为它会给你带来成就感。
后，睡个好觉真的很重要。缺乏足够的睡眠意味着你将更难管理你的情绪，做出更有效的决定。你会因为疲劳而对一些小事做出过度反应。如果你睡不着，你可以使用一些科学的睡眠方法，如睡前洗澡和放松。听睡眠音乐，或者在睡眠产品的帮助下提高睡眠质量。愿每个人都有一颗轻松的心和良好的睡眠~。
是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...
