突如其来的疫情
容易给人带来情绪上的波动
调节自己的生活及认知
以适应当前的防疫形势
对于情绪稳定至关重要
“疫情让我焦虑，怎么办？”
别着急
杭州天目山医院
特地为广大市民开出一份
心理处方
1、接纳情绪改认知
面对突如其来的疫情，一些人会感到焦虑、恐惧、愤怒、无助等，甚至有些人还会出现心慌、头昏、胸闷、出汗、颤抖等生理反应，这些都是人们面对危机事件时的正常心理反应。
此时，我们应尝试着接纳自己的情绪、生理反应，而不是否认和排斥。
当出现焦虑情绪时，可以冥想，去自己的焦虑，看一看焦虑的东西是不是自己头脑的想象，根本就没发生，这样大部分焦虑就会消失。
2、多从可靠的获取信息，减少因信息过载带来的心理负担
过量的信息可能会增加焦虑和恐惧。
防疫形势严峻时，网上各种信息不断，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，学会判断和筛选信息来源，不道听途说，多从可靠的获取和信息。尤其是睡前，建议不过分相关信息。
3、寻找支持、有意义的事
对抗失控感、焦虑感的有建设性的做法，就是克服自己的恐惧，去做更有价值感、更有意义的事情。比如，居家隔离期间，我们可以学习一个新技能，一本好书，打问候朋友等等，这样我们对自己会有更多的自我肯定，从而增强自己的力量，能够增加对环境的控制感。
4、营造安全、莫慌张！
面对疫情，通过积极，可以帮助自己重建安全感，可以更有力量地面对与疾病的这场“战斗”，缓解疾病带给自己的心理压力。
出现哪些状况需尽快就医或？
1.恐惧，无法感觉安全
2.对自己或是其他任何人失去信心
3.自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己
4.感觉无助
5.感觉空虚
6.感受变得迟钝及麻木
7.变得退缩或孤立
8.睡眠状况恶化
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我院精神
心理科是严格按照三级甲等标准、凝聚雄厚医疗所建设的学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括
心理咨询门诊包括青少年心理咨询、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。
如果有上述感受或状况持续超过两周以上,请尽快就医或向专业心理咨询师！
是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...
