好的上海精神医院，现在由于工作和休息，很多人会失眠。那么，失眠的原因是什么呢?预防失眠的好方法是什么?让我们一起调查一下。

1.午睡。中医健康强调午睡的作用，即晚上儿童时间睡觉，白天午睡休息一会儿。每天中午，阳很强壮，休息一段时间可以滋养阳。午睡时间因人而异，一般为30分钟至1小时，时间太长，很容易进入深度睡眠，醒来但没有精神。

2.晚上滋养你的心。当人们睡觉时，他们继续工作，尤其是努力工作，需要刻意奖励。睡前吃养阴的食物有助于保持精神，安神睡眠。冰糖莲子汤、红枣粥、莲藕粉、龙眼肉、百合、牛奶等。，可以补充心脏。

3.睡前呼吸。安静是阴，阴盛是睡眠。呼吸缓慢均匀有助于睡眠。这是因为人体呼吸节奏慢，心跳自然慢，气血运转慢，生活活动慢。在这种状态下，人们可以安全入睡。一般来说，睡前不要做太多运动，也不要有太多的悲伤和情绪波动。你可以坐下来，散步，听放松的音乐，平静下来。

4.每天擦脚。睡觉前，用温水浸泡脚，补充足部按摩。例如，涌泉穴第二。脚趾缝和脚跟连接的前三分之一对促进睡眠有很好的效果。因为它可以促进心脏和肾脏的交叉，促进气和血的运作，促进肌肉活动，平衡阴阳状态。脚趾可以同时摩擦脚。例如，脚趾是肝脏。脾脏通道，更多的活动可以使肝脏增强胃，增强食欲。

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