在上海看，日常生活中经常失眠。在床上辗转反侧的患者中，夜间睡眠减少，早起，早上醒来2~3起床，倒置睡眠，白天睡觉，晚上睡不着。那么，失眠患者如何预防自己呢?

找出上述原因，首先要为患者创造舒适安静的睡眠环境。房间布局合理干净，光线柔和，温湿度适宜，床舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适当的休息时间，如中午预适当的休息时间910早上6点左右准时起床，白天休息时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。③睡前不要吃刺激性饮料酒、浓茶、咖啡等。，尽量不要抽烟，不要激动，不要接待太多游客，不要吃太多晚餐。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量的抗焦虑或镇静催眠药，加深睡眠。

原因：

例如，有些学生明天应付考试，紧张得睡不着。

人的生理时钟被打乱了，比如轮流工作或出国旅行的人，因为两地的时差打乱了人的生理时钟，失眠了。

睡前喝刺激性和含咖啡因的饮料。

突然出现了睡眠环境。

饥饿、饱腹、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等生理因素。然而，长期失眠会降低人们的创造力、反应迟钝、记忆丧失、无法处理复杂的工作等，严重时会导致幻觉和精神混乱。

易患神经症患者的心理特征是细腻、敏感、警惕、质疑、缺乏安全感;个人欲望强，思维能力发达，内省力强，理性强，意识强，责任心强，执着力强，道德意识强，纪律性强。神经系统疾病患者欲望强，思维僵化，道德薄弱，情绪发展失衡。他们的思维方式大多是封闭的，坚持自己的观点，不顺利，过于注重秩序，喜欢独特、或判断。他们强烈的道德意识，抑制正常的欲望和追求，抵制态度，抑制力有限。当强烈的欲望被压迫时，他们就会变得虚弱，左右为难，无法摆脱各种心理矛盾和冲突。他们是典型的完美主义者，工作要求齐全。强烈的愿望和现实能力差距很大。人们经常用谨慎、放弃的眼睛和好脸来表达这些人。

在日常生活中，要注意精神卫生和心理保健，随时调整心理状态，平衡心理活动。

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