男性压力大的话，容易焦虑。 男性对女性的感情是对外保留的，所以男性不安的比例会变高。 那么，男性经常不安会有什么危害？ 男性应该如何缓解焦虑呢？。
睡眠障碍
经常伴有不安，或者噩梦频繁发生，或者容易醒来。 有的患者夜间打鼾严重，醒来后彻夜难眠，缺乏睡眠感。
心绪不宁
特点是急性焦虑发作。 患者突然出现心悸、心悸、喉部梗塞、呼吸困难、不能呼吸、头晕、乏力，伴有紧张、恐惧和濒死感，或感觉控制不住自己，精神失常，尖叫。 发病时呼吸窘迫，有时出现过度通气状态，有时发作后恢复常态，有时烦躁不安，担心复发。 作者可以重复好几天。 几周或几个月一次。 发作频繁的人一天数次，患者不敢起床活动。
精神上的痛苦
许多焦虑症患者在生病前容易紧张、焦虑，具有高估困难、焦虑、缺乏自信等特点，生病后会出现担心、焦虑、恐惧等不同程度的焦虑。 失眠是焦虑症患者的常见现象，一般为入睡困难、熬夜失眠、突然清醒等。
身体症状
功能亢进的表现涉及口干、胸闷、过度通气、心悸、耳鸣等多个系统。 患者肌肉紧张，出现全身紧张感，也有疼痛僵硬感，影响患者工作效率。
男性应该如何缓解压力，克服焦虑呢？
放松方法
焦虑症是恐慌、肌肉紧张、身体抖动等不良反应状态。 放松身体可以减轻这些不适感，缓解焦虑症。 放松身体有助于通过深呼吸消除紧张感，克服焦虑。
转移注意力
如果眼前的工作烦躁紧张，可以暂时转移视线到窗外，及时放松眼睛和身体的其他部分，暂时缓解眼前的压力。 也可以起床行走，暂时避免低潮的工作气氛。
自我反省
部分神经焦虑症是患者压抑了某些情感体验和欲望，无意识地进行的，但并没有消失，而是潜在于无意识中，从而发生病症。 发病的时候，你只知道痛苦和不安，不知道其原因。 因此，在这种情况下，必须进行自我反省，呼吁在潜意识中引起痛苦。 必要时可发散，发散后症状一般可消失。
做感兴趣的事
人们在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入遗忘一个东西的境地。 因此，面对焦虑的时候，放下手头的工作，做唱歌、听音乐、看电视、打篮球等感兴趣的事情，烦恼的焦虑早就消失了。。
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