谁都有焦虑情绪。 在高强度的生活节奏中，也有难以应对而无法呼吸的语言，不可避免地会感到不安。 但是，焦虑发生后，如果不重视这种情绪而随意发展，有可能引起严重的焦虑症，那么焦虑情绪是否与焦虑症对等呢？ 怎样才能缓解不安？。
其实，焦虑和焦虑症是错误的。 焦虑是焦虑、紧张的状态，焦虑症是一组以过度恐惧、忧虑为主要表现，伴有相关躯体症状和行为异常的疾病。 焦虑的原因很多，包括生理、心理、社会各个方面，都没有明确统一的原因，每个人都有独特的原因。 但是也有人有与性格、思维、行为模式相关的共性，有不安的遗传基础。 不安的表现各不相同。
那么，在生活中如何缓解焦虑呢？
降低过高的期望
佛家说无欲为刚，就是说你心里没有欲心就会变强。 心理学也证实了这一点。 例如，假设你参加相亲。 你在和对方见面之前感到非常不安。 那是因为你想让对方承认。 这是你自己的期待。 见面后，你发现他不是你想要的类型，你的焦虑就消除了。 因为你不想和他建立任何关系。 适当降低期望有助于减轻焦虑。 每月发奖金的时候，你一定不要以为你会拿你相应以上的钱。
保持充足的睡眠
多休息和多睡眠是减轻焦虑的好方法。 这可能不简单。 因为紧张是睡不好的。 但是，睡眠越少，情绪越紧张，发病的可能性就越高。 因为这个时候免疫系统变弱了。
学习以事件为中心的应对策略
所谓以事件为中心，就是你面对挑战时，是先考虑自己的感情，还是先考虑这个挑战本身，前者被称为以自我为中心的战略。 用面试的例子来说，我感到不安。 要想以自我为中心，就必须想办法摆脱焦虑。 你可能会向咨询师学习放松技术。 如果你以案件为中心，就要为面试做的准备。 研究表明，以事件为中心，一开始会感到不安，但一旦开始准备，不安就会迅速下降。 所以，不要被不安的情绪吓倒，要忍耐不安，为将来的挑战做准备。。
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