首先，必须牢固这种信念。 天生我就一定有用，我的存在一定有价值，我也一定能找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！ 相信自己的能力，学习在各种活动中自我吧。 我不是弱者。 我并不比别人差。 别人能做的事就算努力也能做。 看清了的事情要继续做，争取成功； 继续成功还可以看到自己的力量，把自尊心变成自信。 这样，无论在什么情况下，你都会对自己说：“我能行。 在工作和生活中，有自尊、快乐、好胜等良好心态，能在工作和生活中取得成绩。
第二，战胜自己。 我们知道，世界上没有十全十美的人，就是每个人都有缺点，所以我们不会无限夸大别人的优点，也不会随便扩大自己的缺点。 其实你在别人眼里也很好。 只要我们积极和别人交往，你也是其中非常出色的一个。
第三，我们这里俗话说“天下纱帽，伸出头来”。 用白话来说，无论做什么事，只要我们开始行动，就会有成果。 像学游泳一样，刚到水边的时候，我们很害怕，下到水中后也在发抖。 结果，下了几次之后就不怕水了。 啊，不到十天八天我们也学会游泳了。 所以，要针对大人、老师、同学不敢看的情况制定计划，先和父母说话，盯着他们的脸，等恐惧消失了，再和老师说话，……循序渐进，后达到和陌生人说话的水平。
第四，请在适当的时候来阿q精神。 我们都是学生。 我们每天都在学习生活下去的知识、技术和技能。 如果已经非常成熟或者工作完美的话，我们就不叫自己学生了。 所以，不要太在意自己的课是好是坏，说的内容别人能不能理解。 在适当的时候，要有“笑别人不如别人”、“只笑屁股插裤子”等阿q精神，才能缓解自己的紧张和恐惧。
第五，承认并原谅自己缺点的存在。 “没有完美的人。 钱没有红”。 正因为人类个体有不同的缺点，人类社会才有五颜六色。 所以，要原谅自己有缺点，不要过于追求完美，要学会直言不讳地说“我错了”、“在这一点上我比你差”。 只有这样，我们才能随心所欲，自由、轻松、自由地拥有和享受生活。 第六，不要害怕让别人失望。 我们在任何时候、任何情况下都不能满足每个人的愿望。 所以，我们只要尽自己更大的努力，就不用在意别人怎么想、怎么看。 我们要避免陷入失败，不要对自己要求过高，不要对成功过度，成功也会逐渐面向你和你拥抱。。
济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...
