1.每天照镜子自我暗示
但是，我的脸很硬。 我用双手抓住自己的脸颊，让自己看起来像在笑。 同事对镜子里的我说。 “你不能。 你有家人和朋友。 他们很悲伤。 你还没结婚。 你还没有做很多事。 ……”“是的，我还有很多事情要做。 如果那样的话，父母怎么办？ 事实并非如此。
2.参加社交活动，和朋友商量
当时有个朋友和我一样外出打工。 当时除了完成必要的工作以外，就是去和他商量。 我至今仍在心里感谢这位朋友。 我感谢他当时对我的帮助。
3.听歌曲，是摇滚类音乐
我可以释放你的心情。 在现在的生活中，当我不舒服的时候，我会去唱摇滚，找个没人听的地方。 唱歌很不好，但是唱歌的时候真的很有效，负面情绪很快就能激发出来，唱完之后，生活真的很美，心会再次变宽。
4.运动，是晨练
我早上跑步，傍晚散步。 通过锻炼可以使自己全身兴奋，引起精神上的兴奋。
4.冥想，晚上睡觉前坐下
瑜伽有很多方法。 打坐是好的的方法。 也可以站着或坐着。 闭上眼睛，舌头贴着腭，全身放松，放松，意识沉入丹田，想象丹田温暖的感觉，感受自己的呼吸吧。 坚持一段时间后，自己的心情会变得平静，负面情绪会变得疏远。
5.学习爱好，也能培养自己某些方面的兴趣
例如，也可以是读书、下棋、集邮等。 他能让你从抑郁中打开新的心，给你新的活力。 当时，我把金庸、古龙、梁羽生的小说都读过，还是金庸的小说更有胃口。
如果能做到以上几点，我相信一定会摆脱抑郁，自信、笑容再次出现。 不是假笑，不是伪装，而是发自内心的。
济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...
