，失眠多梦的原因是什么?夜间失眠多梦对于很多人来说都是家常便饭的事情，也赶不上，治也治不好其实对于失眠多梦的治疗，掌握具体的失眠原因很重要，只有了解了病因，才能对症下药。诱发夜间失眠多梦的原因是什么?

失眠多梦的原因1。

美国的研究表明，躺在枕头上有助于降低核心体温。匹兹堡大学曾经做过实验。他们给每个失眠患者带来了特殊的冷却课程，一般在13分钟以内，失眠患者可以睡觉，睡眠正常的人平均睡觉需要16分钟，89%的受试者说睡觉。研究人员推测，适度降低脑温可以缓解新陈代谢，使人心平气和。因此，对于长期失眠的患者，睡前适当冷却枕套可能对睡眠治疗有很好的效果。

失眠多梦的原因。

月夜可能会让你心情不宁静，睡不着觉。瑞士研究表明，月圆前后4天，人的睡眠质量明显恶化，整体睡眠时间减少20分钟左右，深入睡眠时间减少约1/3，褪黑素的生成也减少，容易感到疲劳。这种原因引起的失眠问题没有很好的解决办法，但至少不必担心月圆时的轻度睡眠问题。

失眠多梦的原因三。

运动有助于提高我们的睡眠质量，但不能及时看到。但是，长期持续有助于改善失眠患者的睡眠质量，运动需要2~4个月。因此，不要指望一天完成运动会有好的睡眠。建议每天运动时间超过20分钟或每周累计运动时间超过2.5小时。但是睡觉前不建议剧烈运动。这样，你就会兴奋、睡眠。

失眠多梦的原因4。

许多失眠症患者药物治疗的方法，效果快，但药物治疗的副作用不容忽视。是被慢性病困扰的老人，经常服用降压药、抑郁药和类固醇药。影响睡眠质量，对于慢性病患者，建议尽量在早上安排服药时间，而不是睡前。在开始服用新药之前，一定要问医生服用时间。

失眠多梦的原因5。

在上，和宠物一起睡觉是很多人的习惯，但床单和枕套上附着宠物的皮屑和毛，难免会感到不舒服。这些代谢物容易引起鼻腔粘膜充血，容易打鼾，睡不着觉。因此，一旦你的睡眠问题与宠物有关，不要让他们在卧室里玩，保持一定的距离仍然会产生美感。

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