四川华西肝病研究所想要远离脂肪肝，一定要注意饮食调理，多吃富含维生素的蔬菜水果。其次，适当的有氧运动可以帮助肝脏排出毒素，每天喝一定量的水也有助于减少脂肪肝的机会。还有就是要管好自己的嘴巴，不要吃太多甜食，以免长期吃甜食导致脂肪肝。

如今，越来越多的人患有脂肪肝。事实上，脂肪肝与我们的生活习惯和饮食习惯密切相关。平时大家一定要饮食清淡，多吃水果蔬菜，避免暴饮暴食。而且适当运动有助于排除肝脏中的毒素，而运动也可以帮助减肥和减少脂肪肝的发生。接下来我给大家一下如何避免脂肪肝。

?

1.饮食调理

脂肪肝主要是由于脂肪在肝脏中堆积。

平时要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜，饮食清淡，有利于加速肝细胞的修复。其中所含的膳食纤维可以减少胆固醇的吸收，使胆固醇排出体外，避免暴饮暴食。

2.适当的锻炼

积极运动，减少多余的能量和脂肪。运动可以改善胰岛素抵抗，减少脂肪在肝脏的沉积。

游泳和慢跑等有氧运动是好方法。注意循序渐进地增加运动量，以免疲劳。它可以消耗多余的脂肪，排出肝脏产生的毒素。

3.合理饮水

每天喝足够的开水有利于肾脏排毒，还可以减肥，分解体内多余的脂肪。每天的饮水量要达到2000ml左右，晒晒太阳，睡前泡脚，出汗可以达到排毒。

4.管住嘴

减少糖果的摄入，限制糖的摄入。很多甜饮料都是由很多单糖组成，进入体内后很容易转化为脂肪。

高糖食物，尤其是含有白糖、冰糖和砂糖的食物，不宜多吃。长期食用多糖容易引起脂肪肝。饮食要清淡，不要太油腻。脂肪摄入过多导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝。

如今，患脂肪肝的人数日益增加。很多人平时饮食不规律，爱吃一些甜食，不喜欢运动。而且经常呆在家里不出门，久而久之就会患上脂肪肝。近年来，患有脂肪肝的人越来越年轻，许多年轻人都受到这种疾病的困扰，所以我们必须更加注意合理的饮食和生活。

本文就讲解到这里，若您有肝病方面的问题请“”或者“”，肝病专家为您解答。

四川华西肝病研究所是集实验研究、临床治疗、临床检验和新型诊断技术研发为一体的综合性研究所，1987年，经四川省科学技术协会批准成立，一直为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。 经...