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精神科哪家好?你有过这样的经历吗？工作了一整天，又累又困，我迫不及待地想下班回家早点睡觉。但是，当你收拾好一切躺在床上的时候，就是睡不着，一遍又一遍的想一些乱七八糟的事情，静不下来，所以睡眠时间明显减少，睡眠时间往往会延迟13个小时甚至更晚。
晚上睡不着，白天上班或学习时感到困倦，昏昏欲睡，无精打采，上班、开会、学习时打盹，严重影响工作和生活质量。
许多
失眠症患者担心无法入睡。他们担心晚上睡不着，但越担心睡不着，就越难入睡。事实上，如果你想睡个好觉，你必须找到正确的方法。今天，边肖将8种简单有效的失眠应对方法！
如何应对失眠？
1.每天早上按时起床，保持生物钟的稳定。
包括周末同时起床和睡觉。我们是有习惯的生物，我们的睡眠也不例外。培养好习惯通常只需要21天。习惯不是一蹴而就的，但要纠正你的睡眠习惯需要一段时间。当你习惯了每天早睡早起，就能保持生物钟的稳定，早睡不再是问题。
2.午睡时间合适
中午不宜多睡，宜睡45分钟，防止夜间嗜睡。卧床时间不超过一个小时，下午2: 00前小睡一会儿，起床有无睡眠。
3.舒适的睡眠环境
确保你的睡眠环境安静、黑暗、凉爽、舒适。通过消除不必要的噪音和灯光，我们可以大程度地限制唤醒我们的干扰。
4.不要强迫自己入睡
如果睡觉后半个小时以上睡不着，可以起身到另一个安静的地方躺下，直到感觉可以睡觉，再回到卧室睡觉。
5.睡觉前不要过度劳累。
睡前大量运动，饮料、咖啡和茶，尼古丁和咖啡因会打破你的睡眠阶段，你不应该吃难以消化的食物。
每天锻炼
每天锻炼，但睡前避免4小时。保持精力充沛和健康是保证晚上睡眠的一个非常好的方法。
7.制定睡眠计划
包括安静的活动。比如睡前读15分钟，听听放松的音乐，或者洗个舒服的澡。
8.需要专业帮助
广州看精神科哪家好?当以上生活方式无法帮你告别失眠，而你还在失眠的时候，建议你及时需要专业的帮助，去专门治疗失眠的医院进行治疗。
医院地址：广州市荔湾区南岸路18号
：02081659136
广州位于广州市荔湾区南岸路18号，作为一所正规审批成立的脑病专业医院，在精神心理、神经内科、戒瘾等疾病的治疗及医疗服务方面颇具。医院秉承“一切以患者为中心”的办院宗...
