广州? 失眠怎么办，有哪些危害？
睡觉前，你可以安静地坐着，散散步，看慢节奏的电视，听慢音乐等，这样你的身体才能逐渐变得安静，而当你安静的时候，你会变得多云，而当你阴云密布的时候，你会变得困倦。躺在床上做几分钟安静的气功，让精神保持在里面。
1.睡前吃点滋阴的东西。
如冰糖、百合莲子汤、小米、红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为睡觉后，心脏还在努力工作，心脏是五脏中硬的，所以适当补心补阴会对健康有益。
睡前泡脚
失眠患者睡前别忘了用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，可以促进阴阳结合。当阴阳相融，睡眠一定会达到好的状态。
睡觉前放慢呼吸
睡觉前，你可以安静地坐着，散散步，看慢节奏的电视，听慢音乐等，这样你的身体才能逐渐变得安静，而当你安静的时候，你会变得多云，而当你阴云密布的时候，你会变得困倦。躺在床上做几分钟安静的气功，让精神保持在里面。
4.提倡半夜睡觉。
“滋、乌”是人体经气“合阴”“合阳”的时间，有利于滋阴补阳。晚上11点前睡觉，效果好。因为在这个休息的时候，你可以好的滋阴睡觉，这样可以事半功倍。中午11: 0013: 00只需要休息30分钟，因为是“合阳”时间，阳气充沛，工作效率好。
研究发现，晚上不睡觉，早上起不来的人，比早睡早起的人，死亡风险高10%。
熬夜对身体的影响
长期熬夜会损害全身的健康，因为肾上腺皮质激素和生长激素都只有在晚上睡觉的时候才会分泌。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用。
皱纹增加
根据伦敦睡眠学校的报告，一周之内，每天减少两个小时的睡眠会对你的外貌产生严重影响。参与调查的女性细纹和皱纹数量增加了45%，斑点数量增加了13%。人们的眼睛会变得又红又肿，皮肤会变得松弛下垂，更多的皱纹会出现。
脱发
斑秃是一种自身免疫性非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。不知不觉头发就掉了，往往是无意中发现或者被别人发现。斑秃主要是情绪因素引起的，焦虑和惊吓也可能引起斑秃。熬夜可能引起内分泌紊乱或斑秃。
突发性耳聋
天气很好，但我突然听不见了。是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳和睡眠不足会阻碍内耳的血液供应，而且一旦受到外界刺激如气温骤变、病毒感染等。，就容易导致突发性耳聋。
视力下降
熬夜对眼睛的伤害比“熊猫眼”更大。长时间的眼睛超负荷会导致眼睛疼痛、干涩等问题，甚至会让人患上干眼症。长期熬夜导致的过度劳累也可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力突然下降。
神经衰弱
熬夜后的白天，交感神经难以充分兴奋，会让人感到精神萎靡、头晕目眩、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、
头晕头痛等。时间长了，会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
阿耳茨海默氏病
科学家的研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑会出现不好的预兆，这可能会导致老年痴呆症Alzheimer's disease。
高血压，猝死
研究表明，长期睡眠不足是高血压的重要致病因素，这也大大增加了熬夜人群突发各种心脑血管疾病的概率，进而可导致猝死。
糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的风险。与其他人相比，有糖尿病家族史的人有一定的易感因素。如果条件合适，就像种子在合适的环境中一样，很快就会生根发芽。
癌症
医学研究表明，熬夜的人比正常睡眠的人更容易患癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率比一般人高3倍以上。因为癌细胞是在细胞分裂时产生的，而细胞分裂大多是在睡眠时进行的。熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变和癌细胞。
免疫紊乱
长期熬夜会导致体内免疫功能紊乱，肾脏会发生肾炎；皮肤上，可能是红斑狼疮；类风湿性关节炎表现在关节……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病和肠胃炎等消化系统疾病都会找上门来。
广州? 据了解，很多人熬夜与失眠有关。专家他们尽量少熬夜。如果他们不得不熬夜，他们应该采取预防措施并保护他们，以尽量减少熬夜造成的损害。随着竞争的日益激烈，越来越多的人习惯于熬夜。很多中青年人集体失眠。医生说，长期熬夜容易引起主动失眠。他们把这个由不良生活习惯引起的失眠患者称为“主动失眠”。
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