一、儿童身高成长黄金期

一般来说，人的成长过程有三个阶段，即三个“黄金时期”：

婴儿期出生3岁以内：出生后第1年的生长速度非常快，可以增加25厘米，然后逐渐减慢。例如，它可以在第二年增加约10厘米。

儿童期3岁青春期：在此期间，儿童的生长主要受自身生长激素的调节，每年生长约57厘米。

青春期女孩1117岁，男孩1320岁：一般来说，男孩在青春期比女孩长得更高更快，平均增加2528厘米，而女孩的身高可以增加25厘米左右。一旦孩子的骨骺闭合，身高增长就会停止。

2.什么方法可以帮助孩子长高?

1.早点睡觉

让孩子每晚10点上床睡觉。从人类生长规律来看，人类生长激素在每晚11:00到4:00之间相对较强。如果孩子在这个时候睡着了，这将大大提高他的身高。孩子的睡眠大约需要半个小时才能进入深度睡眠状态，所以尽量让孩子在10点入睡，这样他们可以在11点进入深度睡眠状态，这对成长是有帮助的。

2.练习

让孩子们做更多的跳跃和伸展运动。运动对孩子有好处。从生长的角度来看，跳跃和伸展可以拉动关节，更好地刺激身体的生长激素。建议家长让孩子多打篮球和跳绳。此外，他们还可以尝试引体向上运动。他们可以每天坚持几分钟，慢慢地看到一定的效果。

3.营养

让孩子吃足够的营养。儿童的身体正处于发育阶段，需要大量的营养物质，尤其是蛋白质，蛋白质是儿童生长发育的主要原材料。父母应该让孩子每天吃足够的蛋白质，主要是瘦肉、鱼、虾、蛋等，豆类也不错。此外，儿童必须经常喝牛奶，牛奶是钙的主要来源，对骨骼的生长发育有很大帮助。同时，儿童还需要多吃新鲜蔬菜和水果，以保证维生素摄入和补充微量元素。

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