穆英惠主任科普：如果你想长高，不要吃任何药“是药三分毒”通过科学锻炼和科学饮食，你可以自然长高：

1、 男性在25岁时停止生长，女性在23岁时停止生长。

一般来说，男性和女性的身高在1820岁之后增长非常缓慢。

1.如果你想增加睡眠，请保持充足的睡眠，不要熬夜。有时你睡觉的时候，你的腿可能会踢，这是生长的。

2.在饮食方面，你可以牛奶作为饮料。我脱脂或低脂牛奶，以免发胖。好处是补充钙质，晚上失眠时，喝一些也可以改善睡眠。建议食用高蛋白肉类。当然，均衡的营养也很重要。对食物不要挑剔。

3.当暴露在阳光下时，骨头似乎与植物非常相似。享受阳光的滋润对身高有一定的影响

4.体育。跳转。比如篮球，每过一天，人们的关节里都会有一种物质。经过一天的磨合，通过锻炼，消耗量将降至很低。使其在睡眠时牢固地被骨骼吸收。这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外：身高的一半是由某些遗传因素造成的。当然，另一半取决于他们自己的努力。

后，我希望你不要太在意身高，不要因为个子矮而感到自卑。要建立自信，如果你在身高上没有优势，就把它与其他优势进行比较。你会发现你不仅仅是身高。

补充：跳绳很好。熬夜对你的健康有害。尽可能多的活动。没有高科技机器能它能增长多久。

2、 人体的身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿、股骨和小腿的强壮和肥胖骨骼。以下五种食物可以帮助你长高：

1 牛奶是一种完全的营养。它富含蛋白质、氨基酸、钙和磷，对提高血糖非常有益

2 菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。此外，你还可以吃油菜、莴苣和胡椒粉等富含维生素的食物。

3 胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸。它被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加100克胡萝卜是很好的。

4 橙子中维生素A、B1和C的含量分别是苹果的三倍，所以酸橙、柑桔、橙子和柠檬都是柑橘类食物。每天吃两个新鲜的柑橘类水果非常好。

5 沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和松鱼

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