，我现在情感越来㛑冷漠了，莫名伤心难受流泪，出现自残和轻生，做事有心无力，自责反应迟钝，我不知道咋办，很讨厌现在的自己，也不想让我爸妈担心。

1.不要承担太多，虽然保持忙碌不是问题，但做得太多太快可能是问题。感觉不堪重负会产生压力，而压力是抑郁的一个危险因素，有压力会使焦虑和抑郁的症状更加严重。通过创造平衡和了解自己的极限来克服压力。如果你容易抑郁，那察觉与学会控制压力就是你的责任，就像每天刷牙一样要成为习惯。

2.定期锻炼，预防抑郁好的方法之一是什么？是锻炼！耶鲁大学精神病学教授说：运动本身似乎是一种抗抑郁剂，可能起到缓解压力的作用。力量和有氧运动的结合似乎比单独的有氧运动更好。2008年的一项研究显示专注于冥想的锻炼，比如太极和瑜伽也会有帮助。

3.乐观的工作态度，事实上某些抑郁的心理疏导治疗方法，如CBT就是帮助你形成一个更加乐观的前景，尽管这种治疗方法并不是对每个人都有效。但是消极偏激的想法是造成痛苦的原因，如果你改变了想法就能改变抑郁，当然但这只适用于一小部分人。

4.关爱自己的健康，现在是时候你的精神和身体健康了，因为身心健康在抑郁和复发中扮演着重要的角色。我们越会照顾自己，就越不容易患上抑郁症，也就越不容易复发。而且抑郁与更大的心脏病和糖尿病风险几率相关。反之自身有越多的疾病与，就越有可能患抑郁症和复发。

5.成都心理咨询，推迟重大决定，无论是好的还是坏的‘重大决定’都让人有压力，建议在决定前等待一会，如果可以的话直到自己感觉稳定和清醒。在做出改变人生的重大决定之前，以后无论成败先要有一颗感恩的心。建议把重大的决定推迟到你的幸福指数达到6分之时。

是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...